co mi tam

Pojemniki zabieram, a w nim jakies tam przekaski, oprocz tego trzymam sie jadlospisu, jedyny posilek niespodzianka to jest posilek w pracy, przygotowywany przez pracodawce, jednak nie jestem skazany na konkretne danie, wiec cos idzie skomponowac, a kreatyne chce brac, zeby polepszyc efekty. Bo jak mowilem nie latwo mi przytyc, mimo ze probowalem [...]

[...] masz to w dupie i masz knock out czy chodzby tylko powybijane zeby. Na brak gardy to sobie moga pozwolic tylko takie talenty jak Prince, a nie pierwszy lepszy, ktory gdzies tam sie zapisze. Popatrzcie do cholery na K1 tam 99% trzyma bokserska garde i nie przyjmuje ciosow udajac drzewo, skale czy cos jeszcze twardszego. Twardosc stylu to glupota, [...]

[...] przy okazji to mieli ze sobą motylki, kije baseballowe i ak47. Takie plotki to sobie możesz rozpowiadać w swoim gronie. Prawda jest taka że boks nie ma żadnych szans ze sportami kopanymi bo nie jest na nie przygotowany i prowadzi to do różnych złamań i kontuzji - zazwyczaj takie style mają słabą gardę przeciwko uderzeniom rękami ale wątpie czy [...]

Mi się wydaje że Boruc już jest żywą legendą Celticu . Tam nigdy nie mieli takiego bramkarza . Tam będą go pamiętać na wieki po tym co zrobił , po tych sukcesach w LM z Celtickiem . Wiadome jest że tylko duża kasa może zatrzymać Boruca i to czyni Celtic , wykłada kase Do 2011r. teoretycznie mają Boruca u siebie

[...] ze masz klub TSD w Pionkach ,ze prowadzi je absolwent AWF Gdank co nie jest prawda ,bo ten czlowiek po pierwsze nigdy nie studiowal w AWF Gdansk gdyz nie dostal sie tam ,owszem prubowal rozpoczac je rok temu wiem to od J.D.Gdyz jako prezes wystawial mu pismo potwierdzajace ze jest zawodnikiem TSD,co mialo zwiekszyc jego szanse by tam [...]

ja przed ustna przyszedlem godzine przed ide sie odlac a tam chlopaki smola no to i ja sobie w koleczku stanalem .. wychodzimy po zabiegu a mi mowia ze za 5min wchodze bo 3 durne dupy nie przyszly bo stwierdzily ze i tak nie zdadza .. no ba .. ale mi sie dobrze nawijalo.. mialem temat problemy malzenskie w literaturze i nawijam nawijam nawijam sam [...]

[...] sesji (powiedzmy, w jednej z przerwami, jak synek wychodzi z pokoju - to on dyktuje moje interwały!) - jakieś 20-60min, a nie rozbite na 3x po 100 w ciągu dnia, to jakieś tam spadki wagi i cm zaliczyłem. Nic wielkiego, ale doszedłem eksperymentalnie do tego (może 10-20dni to zbyt krótko?), że 300 swingów dziennie w jednej sesji daje efekt [...]

[...] i nerkowcem. Około 11:00. Możecie wierzyć albo nie, ale o 17:30 jeszcze nie czułem głodu. Zjadłem z rozsądku przed bieganiem. Po bieganiu białko na śmietanie z wiśniami mrożonymi i będzie. Trochę mnie pewnie poniosło, ale co tam. Idę spać. Jutro niestety weekend się zaczyna :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea096256408c46cdbcced4cd58ddf301.png

Nie pisałem :-) Znałem je od dawna, a u Pawła tylko przeczytałem o korzyściach z izometrii + jakieś tam jego propozycje (z kilku korzystam). One są fajne, bo uczą napinania mięśni i kontrolowania przepony. Powiem taką historię: mój kolega od i z dzieciństwa, od wczesnej młodości kręcił się blisko sportów siłowych i sztuk walki (zapasy, taekwondo). [...]

MaGor - gdzieś wrzucałeś linka do stronki gdzie są różne plany na bieganie, na zrobienie określonych celów, z tego co pisałeś były tam chyba też plany na spalanie fatu rzuć linkiem jak możesz, bo chcę zrobić jakiś plan z tym bieganiem bo teraz to biegam jak mi wygodnie (idę na żywioł)

Cyferki mi pokazały co się stało. Do zestawienia nie wliczam serii rozgrzewkowych i "ćwiczebnych" poza główną sesją. Główna sesja to 2x5 WL i MC + ewentualnie jakieś pojedyncze ataki na większe ciężary albo całe serie. Wszystko klepię w telefon, ale dopiero dzisiaj zrobiłem zestawienie. Masz rację. Kropla drąży skałę. Na tym zresztą polega idea [...]

[...] Triathlon i okolice, czyli co widziałem w Gdyni. 4. Plany Jutro zatem zacznę od treningu. Skleiłem dwa filmy, żeby było o czym popisać. Jakoś nie powala na kolana, ale coś tam widać. Worek http://www.youtube.com/watch?v=cmSVDI50kwI Improwizacja, czyli trening rozbitka http://www.youtube.com/watch?v=qw94BuUGVlQ Dzisiaj wróciłem do ROP. Weszło 5 [...]

[...] dostrajania podaży do aktywności itp. Czas zmarnowany. Kcal? Jak prowadziłem rejestr to wahało się od 2700 do 4000-4500 (ekstrema), z przewagą dni 3000 - 3200. O ile pamiętam. Teraz mnie jakoś ustawiło na 3 posiłki dziennie, ale myślę, że kaloryczność podobna. Miałem zacząć od miski. Jestem dzisiaj na węglach. Wyrazy współczucia. Przeciąg w [...]

[...] taką wielką lochę od jakiegoś buldożera. Używają jej na festynach, raz w roku, a tak to sobie stoi oparta o ścianę. Pogadam z gościem pilnującym i może będę sobiemógł ją wytoczyć od czasu do czasu na trawę i trochę obić. Inne rozwiązanie: jeździć autem do lasu z młotem i tam katować te porzucone opony (można też w sumie biegać z młotem :-D )

Kurde ale płaskie te odważniki 40 i 48 hehe Dziwnie to wygląda. Ale dzięki linkom zobaczyłem co tam mają a mają kółka gimnastyczne w podejrzanie dobrej cenie. Kurde myślę i myślę i różne pomysły przychodzą mi do głowy :)

Wiem jak to było. Są takie chwile że czuje się tą "młodzieńczą" moc i kreatywność. Stąd taśma ;-) U mnie była opona i 9km i do teraz nie mogę przez to biegać. Takie życie :D Powtórzę Ci to co Ty mi zawsze powtarzałeś - masz cel i plan to trzymaj się planu. Tam chyba nic nie pisało o taśmie? ;-)

[...] kierunku kalisteniki, bo chyba coś w tylu wykroki, unoszenie nóg w podporze czy inne tego rodzaju ćwiczenia na mobilność oraz coś na core mi się przydadzą, bo czuję, że coś tam jest popieprzone w tych okolicach i cały czas muszę nad tym pracować. Tak czy tak muszę popracować nad dojściem do normalnej kilometrażówki tygodniowej, a potem być może [...]

[...] Ale to już nie jest "normalne"! Talerze od biedy można złożyć w stos i już. Przerabiałem to... Przyjdzie Ci wywalić z domu kule - tj. schować w piwnicy, czy garażu czy gdzie tam (jednak w domu najlepiej!). Te, z których korzystasz - trzymasz koło TV :-) 2-3 sztuki na jeden program stykną. Chyba, że będziesz robił jakiś szaleńczy program (ROTK), [...]

[...] i super wytrzymałym. Jak biegałem i robiłem 5x5 to ciężko było o postępy w dokładaniu ciężaru. Nogi były zbyt zmęczone treningami wytrzymałościowymi. Utrzymanie jakiegoś tam poziomu wchodzi w grę ale ciężko dokładać ciężaru. Tak to tylko w książkach u ruska jest napisane, biegaj i rób 5x5 a będziesz silny - czyste wciskanie ludziom ciemnoty. [...]

Ty to wiesz kiedy wrócić tam gdzie trzeba ;-) zdarza mi się pobiec w Rzeszowie i z tego co ostatnio widziałem i widuje jadąc autem (bo u mnie na wiosce to spokojnie) biegaczki coraz częściej zachęcają ubiorem by pobiegać obok, z tyłu, jakkolwiek |-) słonko wyszło, ubiory skąpe się robią :-D Strateg w każdym calu.